修身妙法

七月的時候，天氣炎熱，是個大好藉口，給自己躲懶，不去跑步。常做運動的人，如果不持之以恆，體重便會驟增，所以兩個月下來，胖了不少。現在秋涼，便提起勁來，每夜飯後，到附近的運動場，亦跑亦走半小時，不經不覺已三星期了。

養成緩步跑的習慣，快要三年了。回想當年，精神頹靡，萬念俱灰，偶然看到一個醫學短片，說運動時大腦會釋放一種安多芬的物質，令人有興奮的感覺。看後，像是遇溺的人抓到河邊一根小草，突然燃起求生的慾望，可是自己是個「四體不勤，五穀不分」的人，對任何運動項目都一竅不通，那該如何入手呢？朋友告訴我，最簡單的方法就是最好的方法。我想，最簡單的運動，莫過於跑步，不需要任何技巧，也不用特別器材，只需一對跑鞋而已，而地點也容易，我家屋苑便有一花園，平時不多人，正適合緩步跑。

跑步時大腦是否釋放安多芬，我不知道，但我的確精神很多，開始回復生氣，對運動的功效更深信不疑。運動除可煥發精神外，還是修身良方。我曾一度輕了二十磅，雖然花的時間較市面「纖體公司」長，但方法健康、沒有副作用，而且不費分毫，怎麼說都很划算哩！

運動減磅，要留意體重不會一下子輕了很多。以我的經驗來說，開始時，好像一點反應也沒有，就如這三星期的緩步跑並沒有令體重減少一絲一毫，但持續下去，體重便會逐步下降；到了某個水平，便出現瓶頸現象，好像再減不下去，可是再堅持的話，又可以令體重多減一些，到了最佳體重後，便會保持下去。如果暫停運動，體重又會掉頭回升。