照見晴空萬里：記東灣禪坐

一個寒風刺骨的早上，在荒山野嶺之中，與二十多位同修一起內觀靜坐，是怎的一回事？今天早上，我就嘗試了。

八月時到過香港內觀靜坐中心修習（詳見《內觀：以警醒平等的心觀察感受》和《內觀體驗雜記》），完成後得益良多，所以一直持續修習，現在每天至少靜坐一次，幾個月下來對自己身心和與人交往很有裨益。

話說回頭，香港的內觀靜坐中心的環境不很理想，師兄師姊笑說，來過香港的內觀中心，再到世界其他地方的任何一個內觀中心，都會覺得那裏是天堂。因此，中心向政府申請大嶼山東灣一幅7,000多平方米的用地，興建一個可容納100人的新中心，其結構會參考世界各地內觀中心的特點，預計可於2014年完成大部分工程，屆時禪修環境便會大為改善。

中心向政府相關部門遞交建築規劃書後，預計地盤可於明年2月左右動工，於是趁着這段空檔時間，安排老師及舊生到現場集體共修，為新中心凝聚一個安詳、慈悲、和諧的氣氛。

東灣新內觀靜坐中心：發展及設計

今天早上，我們在東涌集合，乘專車到新中心的地盤，其位置介乎東涌與大澳之間，面向石壁水塘，沿途風光明媚，環境優美。到達地盤後，我們沿山路向上走，原來新中心將依山而建，拾級而上。

中心提供一塊發泡膠或木板，讓我們放在草地上，再放上一塊坐墊，便可安然坐下。負責人帶了播音器，播放巴利文一類的吟唱聲樂，便開始為時一小時的集體共修。

我坐在樹蔭下的一角，把長及腳跟的大褸蓋着大腿，再把圍巾重重包裹頭部。打坐時，偶爾陽光照到臉上，很是溫暖；偶爾強風夾着冷凜，吹開我的圍巾，吹得我直打哆嗦。這跟我們的人生路何等相似──有時晴空萬里，但也不免有陰霾晦冥，既然晴晦是人生的不易定律，最重要的是穩住自己的心。

如何穩住自己的心？昨天衍空法師和馬淑華博士便在中文大學主持了一場《佛教與情緒管理》的講座。天寒地凍，山長水遠，但四百多個座位的講堂居然坐無虛席，便知道香港人多麼渴求心靈平安。

兩位講者都認為，情緒是與生俱來的，沒有情緒就不是人，所以情緒不是要「管理」，但是要「處理」，不要讓它氾濫成災。空師說，在處理情緒上，客觀環境是很重要的，建構一個良好的環境可助情緒安定下來，這就是我參加內觀的原因，給自己製造一個空間，與自己對話，感受自己、了解自己。

Helen Ma在其後的答問環節中，建議觀眾在日常生活中善用PRO，就是Pause（停一停），在作出任何決定前，讓自己停下來，然後Relax（放鬆），別緊張，鬆弛一下。放鬆也是接受的意思，已發生的事，接受它；自己的缺點，接受它，接受自己會犯錯、自己是不完美的。久而久之，便能培養出Open（開放）的態度，坦然面對人生的晴與晦。